НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ 🧠
Сегодня хочу познакомить вас с этим понятием. Оно мне очень нравится, как телесному терапевту. Затрагивает работу нашего головного мозга.
Последние исследования говорят о том, что наш мозг не замедляет своё развитие, когда мы вырастем. Наш мозг развивается и может меняется всю жизнь.
Есть такое понятие нейропластичность - на него опираются в современной медицине, в обучении, в развитии мозга (восстановлении повреждённого мозга). Идея в том что идёт постоянный процесс разрушения старых связей и соединя новых.
Я хочу вбросить идею про развитие способностей мозга.
Что сейчас может быть трудно именно потому что старые нейронные связи разрушаются резко и быстро, а новые ещё не сформированы. И сейчас у нас есть время и возможность сформировать эти новые, нужные нам для жизни связи.
Когда мы учимся новому, делаем новые движения своим телом - мы создаём эти новые связи. Когда что-то повторяем эти связи усиливаются.
Здесь уже работает нейропсихология и нейрофизиология.
"Каждый раз, когда мы что-то меняем, наш мозг тоже меняется. Это принято называть нейропластичностью. Она не только помогает восстанавливаться после сильного стресса, но делает жизнь эффективнее.
Ежедневно мозг меняется, с нашего согласия или без него, но мы можем контролировать направление этих изменений."
Именно нейропластичность отвечает за способность мозга адаптироваться и менять нашу жизнь к лучшему.
ПРИНЦИПЫ НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТИ:
🔸врожденные способности и навыки могут улучшаться и развиваться 💃
🔸"мышление роста" - я могу стать лучше благодаря своим усилиям 👌
🔸не важно сколько мне лет, важно чему я уделяю внимание🔥
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОЗГА:
🔸Учить не факты, а системы, процессы: игра на музыкальном инструменте, новый язык, танцевальное направление.
🔸Регулярная, каждодневная физическая активность. Пятнадцать минут активных танцев в удовольствие в день лучше, чем один стрессовый поход в тренажерный зал на 2 часа в неделю.
🔸Делаем простые действия другой рукой: чистим зубы, кушаем, одеваемся. Смена рук включает работу разных полушарий и это улучшает эмоциональное здоровье.
🔸Создавать Арт-объекты "что-то из ничего". Арттерапия.
Создание «чего-то из ничего» стимулирует сразу несколько отделов мозга, потому что вы задействуете и фантазию, и мелкую моторику. Творчество близко к медитации — если нет дополнительных раздражителей, мозг эффективнее структурирует информацию, которую получил раньше.
🔸Достаточный здоровый сон. Важно быть в ресурсном состоянии. Иначе "голова" не варит.
🔸Классическая Музыка.
🔸Витамины по назначению врача.
✍️Вы знакомы с этим понятием? Что отозвалось?
Телеграмм канал https://t.me/+nyePV_2A0ZtkODg6
