❓Как избавиться от хронической усталости и напряжения.
⠀
Сегодня мы будем говорить на ты, не против? 👐 Ты, как современная женщина, часто живешь в стрессе и напряжении. На тебе дом, дети, работа, учеба, заботы, разные роли — это тяжелым "камнем" ложится на плечи, ты можешь ощущать эту тяжесть физически. Сегодня я помогу тебе снять этот "камень" и покажу тебе технику осознанного женского дыхания.
⠀
Готова? Тогда приступим.🌸
⠀
💆♀️Сядь удобнее, можешь лечь. Важно, чтобы ты была расслаблена, чувствовала себя комфортно. Замени узкие брюки на уютный халатик, чтобы ничего тебе не мешало. Можешь включить на фон релакс-музыку.
⠀
💆♀️Закрой глаза и не открывай. Оставь заботы позади и дыши.
⠀
💆♀️Понаблюдай за своим дыханием: как ты дышишь? Ртом или носом? Резко или плавно? Где останавливается дыхание: на уровне груди или живота?
⠀
💆♀️Начни дышать животом. Расслабь руки и ноги, не скрещивай их. Дыши через приоткрытый рот. Спокойно и плавно.
⠀
💆♀️Расслабь губы, зубы. Позволь дыханию опуститься глубоко, в самый низ живота.
⠀
💆♀️Положи руки на низ живота и сделай глубоооокий вдох и такой же глубокий выдох.
⠀
💆♀️Перемести руки на область сердца и сделай несколько глубоких вдохов.
⠀
💆♀️Медленно приоткрой глаза и продолжай глубоко дышать.
⠀
После практики ты можешь захотеть спать, начнешь зевать, ощутить мягкость в теле. Можешь почувствовать нахлынувшие эмоции — не бойся плакать, если хочется. Это — нормально.👐
⠀
Слушай себя. Что ты чувствуешь в процессе упражнения❓Что изменилось после практики❓Если ты сомневаешься, что сделала всё правильно, или хочешь уточнить какой-то вопрос, то не стесняйся: задавай его в комментариях или директ.
Я обязательно отвечу 🥰
